bialko w

Jesli nie rozbijesz lyzeczka to idz z tym do sklepu albo nowe dobre bialko albo kasa. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-02 19:57:20

[...] po trenigu powinno stanowic wage 1g/kg masy co daje u Ciebie 95g. Wynika to z tego ze mniej wiecej tyle tracimy podczas treningu wegli. Bialko(whey) 0,5g/kg masy. Bobek bialko- dla uzupelnienia diety-nic o niej nie wiem carbo -branie przy twojej genetyce ,przed treningiem to blad w sztuce. Po treningu 80g. zma- bierzesz przed snem jest ok [...]

Godz. 20:00 i moje mięcho woła o posiłki Jestem dla niego dobry i dam mu to czego chce... - ok. 250g piersi z kurczaka w cieście (eleganckie.. Sprawia, że cycki nie są takie "suche". Kto chce przepis? mogę załatwić ) - pow. 100g makaronu - jedno białko z jajka ugotowanego na twardo ( Mutter robiła jakąś sałatkę i pod***ałem ) [...]

No staram się żeby ja utrzymywać, ryż, pierś z kurczaka, białko z jaja itp, zawsze są w moim jadłospisie. Przyjmuje tak ok 1-1,2 g białka na kg wagi ciała.

1.płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka/OK Dodaj bakalie jak lubisz 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? to OK 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa OK 4.100g ryżu, 200g piersi z [...]

jak juz masz to wegle i bialko wg brakow w diecie glutamina nieoplacalna ale skoro masz to po treningu albo przed ale lepiej po

ta niepełnowartośćiowość polega na tym że istnieje 21 aminokwasów, a 8 z nich, zwanych niezbędnymi lub egzogennymi, zawartych jest w białku pochodzenia zwierzęcego. Nasiona roślin strączkowych są bogate w białko, ale jego skład aminokwasowy nie jest tak aż taki dobry jak w białku zwierzęcym-zawierają mało aminokwasów tzw. siarkowych.

[...] sporo naczytalem sie w zyciu roznych gazet kulturystycznych, i zwlaszcza w tych w "amerykanskim" stylu niejednokrotnie pisano, ze 3g/kg jest ok. Niestety teraz odkrywam, ze bialko zadnym magicznym budulcem nie jest, wiec zastanawiam sie czy nie obnizyc jego spozycia do 2 g/kg. Z drugiej strony, przy moim zapotrzebowaniu ok. 2800 kcal stosując [...]

w gainer'ach w wiekszosci jest malto, ale no nie wazne. Do glukozy co dorzucisz? bedziesz mielil bialko jajka na proszek?

dobra chlopy mam dylemta niech kazdy sie wypowie co o tym mysli : czy wg was jest sens bawic sie w suple na off tzn kreta, bialko, gainer, gluta, bcaa, tribulusy ew 6oxo, hmb czy dac sobie spokoj z taka bomba i czekac na kox :P

Witam, przymierzam się do pierwszej konkretnej diety na masę. Z pewnych powodów nie mam dostępu do ryb, więc z góry je wykluczam, ser twarogowy jest serem domowej roboty więc tłustym. Powieważ chodze do szkoły nie mam za wiele czasu na przyrządzanie posiłków. W dodatku z dietą połącze cykl kreatynowy 6 tyg. Mój wiek to 17 lat, staż w pakowaniu - 2 [...]

Jak robisz te kotlety?? w normlanej panierce?Chyba nie smaysz na tluszcu...? Ogolnie to porreenignowa szmka raczej nie bardzo..Po treningu smae WW+bialko, a po porcji gainera to raczej sladowe ilsoci oliwy powinny sie znajdowac jak chcesz uwzgledniac I za razowca lesze zrodlo WW. pzdr.

Wiek:19 staż:ponad 1.5 roku cele:masa waga:75kg wzrost:172cm obw.ramienia:39cm obw.przedramienia:32cm obw.uda:55cm obw.klatki:nie jestem pewnien ok.105 cm dieta:jest +suplementy:HP,XP,białko z HItec + omega itp. Piorytet:klata Nd. Klata + przedramiona 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce – [...]

Dieta, mozesz kupic bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie i witaminki i powinienes nabierac masy.

masa to tylko i wyłącznie kalorie! po co Tobie aminokwasy? białko ew. jak będą/są braki w bilansie. generalnie nie polecam, ale jak masz problemy z nabieraniem masy to jakiś gainer może być. i tyle. i zadbaj o dietę - nie chodzi o mega rygor, ale chociażby 70-80% tego, co powinno być.

waga surowych produktów 1075 g 91 białko 171 tłuszcze 110 węgle 2327 kcl i oczywiście wszystko na dwa razy, czyli polowa wyżej wymienionych wartości w posiłku a jeśli chodzi o aparat to używam aparatu Chaczyka hp 5Mp. . . no ale niestety juz musiałem oddać i chwilowo jestem bez aparatu, ale zaraz jakiś załatwię

Chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś z was brał suple tej firmy? Konkretnie chodzi mi o białko a ,ponieważ kosztuje niewiele mógłbym zrobić większe zapasy. Możecie coś o tym zapodać???

Dziwie sie, bo nie dawno czytalem ze bialko soji jest pelnowartosciowe, zawiera w aminogramie aminokwasy BCAA, natomiast problemem tego bialka sa jego trudne wiazania, przez co ciezej sie trawi i zalega w zoladku

Gainer to jedzenie w proszku Węglowodany proste o średnim,wysokim IG Gainera traktujesz jako uzupełnienie diety w węglowodany i białko Zastąpić Gainera można Zwykłym jedzeniem i taniej wyjdzie, jednak nie zawsze możesz ze soba wziąść jedzenie do pracy/szkoły więc to może ci zastąpić posiłek , choć lepiej zrobić to bulkiem bulk to taki gainer tylko [...]

glutamina bcaa tauryna zma tez moglbys sobie wzucic ja bede robil taki wlasnie cykl tylko kreta bedzie mono i cp z biogenixa no i do tego bialko w celu uzupełnienia diety